Heute spreche ich mit meiner ehemaligen Lifestyle schlank Teilnehmerin Christine. Christine ist 56 Jahre alt und hat ihr Leben lang ihre Gefühle im wahrsten Sinne des Wortes runtergeschluckt. Sie hat regelrecht Angst davor, sowohl positive als auch negative Gefühle zuzulassen. Im Programm lernt sie wieder, einen Zugang zu ihren Gefühlen zu finden und nicht mit dem Essen auf sie zu reagieren. Im Interview teilt sie mit uns ihre Herangehensweise. Außerdem lernt sie im Programm, dass Abnehmen nicht Verzicht bedeutet, sondern ein Tauschgeschäft ist, dass ihr heute viel mehr Lebensfreude, Lebendigkeit, Energie, Selbstvertrauen und Freiheit schenkt.
Wie sie es geschafft hat, ihre Einstellung zum Abnehmen zu verändern und mit Leichtigkeit 7 kg zu verlieren, verrät sie uns in diesem schönen Gespräch, dass du auf keinen Fall verpassen solltest.
Ich wünsche dir wie immer viel Freude und viele neue Erkenntnisse beim Zuhören.
Abnehmen ohne Verzicht: Wie ein neuer Umgang mit Gefühlen das Abnehmen erleichtert
Viele Menschen neigen dazu, ihre Gefühle durch Essen zu kompensieren. Ob Stress, Langeweile oder Traurigkeit – Essen wird zu einem schnellen Trostmittel, um negative Emotionen vorübergehend zu betäuben. So erging es auch Christine einer Teilnehmerin aus meinem Lifestyle Schlank Online Programm.
Bei Christine ging dieser Mechanismus sogar noch so weit, dass sie regelrecht Angst vor ihren eigenen Gefühlen hat und sich deshalb immer weiter ins Essen flüchtet. Aus diesem Grund erscheint ihr auch das Abnehmen wie ein unüberwindbares Hindernis, denn sobald sie nicht mehr isst, kommen ihre unterdrückten Emotionen zum Vorschein, und sie hat bisher nicht gelernt, wie sie mit ihren Gefühlen anders umgehen soll.
Wie Essen als Betäubung funktioniert
Essen als Betäubungsmittel funktioniert auf mehreren Ebenen. Zum einen sorgt der Genuss von bestimmten Lebensmitteln für die Freisetzung von Dopamin, einem Neurotransmitter, der oft als „Glückshormon“ bezeichnet wird. Diese Ausschüttung von Dopamin kann vorübergehend ein Gefühl der Euphorie und Entspannung erzeugen, was vom eigentlich Problem ablenkt.
Darüber hinaus bietet Essen eine physische Handlung, die von der emotionalen Anspannung ablenken kann. Der Akt des Essens selbst, das Kauen, Schmecken und Schlucken, kann eine Form der Meditation und Musterunterbrechung werden, die vorübergehend von emotionalen Unannehmlichkeiten ablenkt.
Warum Gefühle betäuben oft zu Übergewicht führt
Übergewicht ist oft das Resultat davon, dass Essen zu einer bewährten Methode geworden ist, um mit Gefühlen umzugehen. Unangenehme Emotionen werden häufig durch Essen vermieden, verdrängt oder betäubt. Anstatt den Stress zu mindern, die Trauer zuzulassen, die Unzufriedenheit an ihrer Wurzel anzugehen, die innere Leere durch neue Erfahrungen zu füllen oder sich den Ängsten zu stellen, greifen viele Menschen zum Essen. So erging es auch meiner Teilnehmerin Christine. Jahrelang betäubte sie ihre Gefühle durch Essen, und aus diesem Grund scheiterten auch all ihre bisherigen Diätversuche.
Wieso Diäten scheitern, wenn Essen als Betäubungsmittel genutzt wird
Wenn Essen als Ventil für Gefühle genutzt wird, kann keine Diät der Welt dauerhaft funktionieren. Eine Diät ändert nämlich nichts daran, dass die Person nicht weiß, wie sie mit ihren Gefühlen umgehen soll. In diesem Zusammenhang ist eine Diät einfach nur eine doppelte Verdrängungsmaßnahme, mit der die Person ihre Gefühlsverdrängungsstrategie, das Essen, unterdrückt. Das macht das Durchhalten so schwer. Denn der Person wird während der Diät nicht nur das gewohnte leckere Essen genommen, sondern auch ihr Ventil.
Das führt dann irgendwann zum Zusammenbruch, und der Zusammenbruch führt dann meist dazu, dass die Person sich selbst verurteilt, und dadurch wird der Teufelskreis des emotionalen Essens wieder verstärkt. Diesen Teufelskreis kennt auch Christine nur allzu gut.
Christines 5 Tipps, damit Abnehmen ohne Verzicht funktioniert
Im Lifestyle Schlank Online-Programm hat Christine einen bedeutenden Wandel in ihrem Umgang mit Emotionen erlebt. Hier sind ihre 5 besten Tipps, die ihr geholfen haben, das Essen nicht mehr als Bewältigungsstrategie zu nutzen und Abnehmen ohne Verzicht ermöglicht haben.
- Selbstreflexion: Christine betont die Bedeutung bewusster Selbstreflexion. Sie rät dazu, sich aktiv mit eigenen Emotionen auseinanderzusetzen. Identifiziere, welche Gefühle in verschiedenen Situationen auftreten und versuche, ihre Ursprünge zu verstehen. Dieser erste Schritt bildet die Grundlage für den Aufbau einer gesünderen Beziehung zu den eigenen Emotionen.Gerne kannst du deine Selbstreflexion mit meinem kostenfreien Selbsttest zum Thema Emotionales Essen starten.
- Akzeptanz: Eine Schlüsselkomponente in Christines Veränderung war die Fähigkeit zur Akzeptanz. Sie ermutigt dazu, Gefühle ohne Wertung oder Selbsturteil anzunehmen. Egal, ob es Freude, Traurigkeit oder Wut ist – jede Emotion hat ihre Berechtigung. Die bewusste Akzeptanz ermöglicht es, Emotionen nicht zu unterdrücken, sondern sie bewusst zu erleben.
- Alternative Bewältigungsstrategien: Statt auf Essen als Ventil zurückzugreifen, rät Christine dazu, nach alternativen Bewältigungsstrategien zu suchen. Sport, kreative Aktivitäten wie Kunst oder soziale Interaktionen können dabei helfen, positive Emotionen zu fördern und dienen als gesündere Ausdrucksmöglichkeiten für Gefühle.
- Kommunikation: Christine hebt die heilende Kraft der Kommunikation hervor. Sie ermutigt dazu, Emotionen mit anderen zu teilen – sei es mit Freunden, Familie oder einem professionellen Coach oder Therapeuten. Das Gespräch ermöglicht nicht nur das Teilen von emotionalen Lasten, sondern eröffnet auch neue Perspektiven und unterstützt bei der Verarbeitung von Gefühlen.
- Achtsamkeit und Meditation: Abschließend betont Christine die positiven Effekte von Achtsamkeit und Meditation. Im Programm kommt sie zum ersten Mal in Berührung mit diesen Praktiken, und sie helfen ihr dabei, im gegenwärtigen Moment zu verweilen und ihren Geist zu beruhigen. Durch die regelmäßige Anwendung dieser Techniken entwickelt sie eine bewusstere und gelassenere Einstellung zu ihren eigenen Gefühlen.
So wie Christine von diesen 5 Tipps profitiert hat, können sie auch dir helfen, dich von Essen als Bewältigungsstrategie zu befreien und Abnehmen nicht mehr als Verzicht zu betrachten.
So funktioniert Abnehmen ohne Verzicht
Vor dem Lifestyle Schlank Online-Programm war das Abnehmen für Christine immer mit viel Disziplin, Einschränkungen und Verzicht verbunden. Durch den neuen Umgang mit ihren Emotionen ist ihr Essdruck plötzlich nicht mehr vorhanden, sodass ihr das Abnehmen plötzlich total leichtfällt.
In den 10 Wochen des Programms nimmt sie 7 kg mit einer Leichtigkeit ab, die sie vorher noch nie erlebt hat. Wenn auch du dir Unterstützung dabei wünschst, einen neuen Umgang mit deinen Gefühlen zu lernen und endlich abzunehmen, ohne das Gefühl zu haben, auf etwas verzichten zu müssen, dann könnte das Lifestyle Schlank Online-Programm genau das Richtige für dich sein.
