Während es noch vor wenigen Jahren nahezu verpönt war, so etwas wie Selbstliebe zu praktizieren, ist dieser Begriff inzwischen in aller Munde. Selbstliebe ist momentan sogar ein richtiges Modewort geworden und jetzt soll sie auch noch beim Abnehmen helfen?
- Was ist Selbstliebe überhaupt?
- Ist es egoistisch, sich selbst zu lieben?
- Und wie soll man mit Selbstliebe abnehmen?
Langsam, eins nach dem anderen!
Was ist Selbstliebe?
Selbstliebe beschreibt die Beziehung zu dir selbst.
Für mich ganz persönlich bedeutet dieser Begriff, sich selbst anzunehmen und zu akzeptieren, wie man ist. Mit all seinen Stärken und Schwächen.
Es bedeutet auch, zu diesen Stärken und Schwächen zu stehen.
Nobody is perfect.
Das wäre ja auch schrecklich. Wir alle möchten immer irgendwie perfekt sein, dabei ist es ja gerade das Imperfekte, das uns zu etwas Besonderem macht.
Stelle dir einmal einen perfekten Menschen vor:
- Wie unglaublich langweilig wäre dieser Mensch?
- Wer würde sich noch für diesen Menschen interessieren?
- Wer würde gerne mit einem perfekten Menschen Zeit verbringen?
Wahrscheinlich die wenigsten.
In zwischenmenschlichen Beziehungen schafft das Imperfekte Raum für Empathie und Verständnis. Wenn wir unsere Schwächen und Unvollkommenheiten teilen, entsteht eine tiefere Verbindung zu anderen Menschen. Darüber hinaus macht das Imperfekte Geschichten interessant.
Die Herausforderungen, die Überwindung von Hindernissen und persönliches Wachstum sind fesselnde Elemente, die eine Person einzigartig machen. Ein perfekter Mensch hätte keine inspirierende Geschichte zu erzählen und keine persönlichen Triumphe über Schwierigkeiten zu teilen.Wir haben alle Ecken und Kanten und unsere Aufgabe ist es, unsere Stärken zu stärken und an unseren Schwächen zu arbeiten, und zwar auf liebevolle Art und Weise, ohne Selbsthass und ständige Selbstvorwürfe.
Der erste Schritt für mehr Selbstliebe
Der erste Schritt ist immer, seine Schwächen anzunehmen, um überhaupt daran arbeiten zu können. Schließlich kann man schlecht an etwas arbeiten, das nicht da sein darf.
Auf der anderen Seite ist es aber auch unglaublich wichtig, zu seinen Stärken zu stehen. Gerade in Deutschland ist es oft verpönt, zu seinen Stärken zu stehen. Wir sollten in unserer Gesellschaft endlich aufhören, unseren Fokus auf die Beseitigung von Schwächen zu richten, denn somit erschaffen wir höchstens möglichst vielseitig einsetzbare Durchschnittsmenschen.
Stattdessen sollten wir aktiv nach unseren Talenten forschen und diese gezielt einsetzen, um mit unserem ganz individuellen Dasein die Welt und unser eigenes Leben zu bereichern.
Während man in anderen Ländern stolz auf sich ist und zeigt, was man hat oder kann, schämen wir uns in Deutschland sogar oft für unsere Erfolge, weil wir glauben, dass andere Menschen sich deshalb schlecht oder minderwertig fühlen könnten. Und da sind wir wieder bei den anderen und abermals weit weg von uns selbst.
Lass dir dein Strahlen nicht nehmen, nur weil es andere blendet.
Ist es denn nicht egoistisch sich selbst zu lieben?
Meiner Meinung nach gibt es einen großen Unterschied zwischen Selbstliebe und Selbstverliebtheit. Auf sich selbst zu achten, seinen eigenen Bedürfnissen nachzukommen und gut für sich selbst zu sorgen, hat nichts mit Selbstverliebtheit, Egoismus oder Narzissmus zu tun. Im Gegenteil! Es ist die Grundvoraussetzung dafür, anderen Menschen etwas geben zu können.
Schon in der Bibel hieß es: „Liebe deinen Nächsten wie dich selbst“. Wie sollst du also deinen Nächsten lieben, wenn du dich selbst nicht liebst? Egoismus bedeutet für mich, rücksichtslos zu sein und anderen Menschen zugunsten seines eigenen Vorteils zu schaden. Selbstliebe bedeutet im Gegenteil, gut für sich selbst zu sorgen, damit man die Kraft hat auch für andere Menschen sorgen zu können.
Du kannst den Krieg auf der Welt nur beenden, wenn du zuerst den Krieg gegen dich selbst beendest.
Die Sauerstoffmasken-Metapher: Warum Selbstliebe essentiell ist
Vielleicht kennst du die Sicherheitseinweisung im Flugzeug. Dort wird zum Beispiel immer erklärt, dass im Falle von Sauerstoffmangel Eltern sich die Sauerstoffmaske zuerst anziehen sollen und dann erst ihren Kindern.
Das finde ich eine sehr schöne Metapher für das Thema Selbstliebe.
Was bringt dem Kind eine Mutter, die beim Versuch, ihr Kind zu retten, selbst das Bewusstsein verliert? Am Ende wären vielleicht beide tot und niemandem wäre geholfen.
Menschen, die gut für sich selbst sorgen, haben mehr Energie, Kraft und gedankliche Freiheit, um sich für andere Menschen einzusetzen.
Wer sich selbst liebt, braucht auch weniger Bestätigung von außen.
Sobald wir weniger auf die Anerkennung von außen angewiesen sind, tun wir auch weniger „dumme“ Dinge, um diese zu erlangen. Oft ist nämlich genau dieser Punkt der Ursprung von Egoismus.
Der Wunsch nach Anerkennung von außen verleitet nämlich viele Menschen erst dazu, Dinge zu tun, die in einem egoistischen Verhalten enden.
Welche Vorteile hat Selbstliebe?
- Wer sich selbst liebt, kann authentisch leben. Das bedeutet, dass man sich nicht länger verbiegen muss, um anderen Menschen zu gefallen.
- Wer sich selbst liebt, hat nicht mehr das Bedürfnis „Ja“ zu sagen, wenn er „Nein“ meint.
- Er muss keinen Job mehr machen, der ihn krank macht, weil er äußere Erwartungen erfüllen will.
- Er muss keine Besitztümer anhäufen, um etwas wert zu sein.
- Kann sich frei machen von gesellschaftlichen Normen, weil er selbst weiß, was das Beste für ihn ist.
- Dadurch kann er auch toleranter anderen Menschen gegenüber werden, weil er kein Bedürfnis mehr hat, sich zu vergleichen.
- Wer sich selbst liebt, kann weitermachen, auch wenn niemand an ihn glaubt, weil es reicht, an sich selbst zu glauben.
- Wer sich selbst liebt, wird automatisch von anderen geliebt. Denn authentische Menschen strahlen von innen heraus und stecken andere Menschen mit ihrer Energie, ihrem Selbstvertrauen und ihrer positiven Art an.
Wie kann man durch Selbstliebe abnehmen?
Das ist eigentlich ganz einfach. Wer sich selbst mehr liebt, wird automatisch mehr darauf achten, gut zu sich, seinem Körper und seiner Gesundheit zu sein.
Du wirst häufiger in deinem besten Sinne handeln und das bedeutet auch, sich weniger mit Essen vollzustopfen, welches über deinen körperlichen Hunger hinausgeht.
Hinzukommt, dass du aufgrund dessen, dass du dich selbst mehr liebst, allgemein weniger Dinge in deinem Leben haben wirst, die dich unglücklich machen.
Wer mich und meinen Ansatz kennt, der weiß, dass ich oft davon spreche, dass Essen emotional verknüpft ist.
Das bedeutet, dass wir häufig versuchen, andere Dinge mit dem Essen zu kompensieren. Wenn es dir also grundsätzlich besser geht, dann hast du auch weniger Grund, Unzufriedenheit zu kompensieren.
Sobald du anfängst, auf dich selbst mehr zu achten, wirst du auch mehr spüren, was du anstelle des Essens benötigst.
Wenn du z. B. dazu neigst, aus Stress zu essen, könnte es beispielsweise bedeuten, dass du eine Pause brauchst, dass du dich besser organisieren solltest, dass du Bewegung brauchst, dass du mehr Schlaf brauchst, usw.…
Wenn du diese Dinge für dich erkennst und umsetzt, können sie dir langfristig so viel mehr geben als das Stück Schokolade oder die Portion Pommes.
Um dort hinzugelangen, darfst du dir selbst jedoch erst mehr Liebe und Wertschätzung entgegenbringen. Denn erst dann wirst du dir die Zeit nehmen, über diese Dinge bewusst nachzudenken und deine Achtsamkeit auf deine eigentlichen Bedürfnisse lenken.
Das bedeutet eben vielleicht auch mal „Nein“ zu anderen zu sagen und mehr Zeit für dich selbst einzuplanen.
Sei dir das Abnehmen selbst Wert!
Wenn dich dein Essverhalten oder Gewicht schon lange beschäftigt und unglücklich macht, dann solltest du es dir wert sein, dir für dieses Thema einmal wirklich Zeit zu nehmen und den Ursprung zu ergründen, um dann eine nachhaltige und ganzheitliche Lösung dafür zu finden.
Ich weiß, es ist manchmal wirklich schwer, dafür den Anfang zu finden! Deswegen biete ich auch ein Online-Programm an. Dieses Programm dient dazu, dir den Raum und Zeit zu geben an deiner Selbstliebe und deinem Gewicht zu arbeiten. Während der 10 Wochen des Programms stehst du als Mensch im Fokus und wir arbeiten gemeinsam daran, eine nachhaltige und ganzheitliche Lösung für Dich zu finden.
Wie kann ich lernen mich selbst mehr zu lieben?
Es gibt sehr viele verschiedene Herangehensweisen. Meiner Meinung nach kann man gar nicht genug ausprobieren, um für sich den richtigen Weg zu finden.
Meine 3 besten Tipps um deine Selbstliebe zu stärken
Tipp #1: Hypnotherapie
Hypnotherapeutische Methoden können dazu beitragen, dass du Selbstliebe nicht nur intellektuell verstehst, sondern auch auf der Gefühlsebene erfährst. Gerne sende ich dir kostenfrei eine hypnotherapeutische Audio-Übung zum Thema Selbstliebe zu, damit du es selbst ausprobieren kannst.
Du musst nichts weiter tun, als dir einen ruhigen Ort zu suchen und meinen Worten zu lauschen. Es gibt kein falsches Vorgehen, und es kann nichts Schlimmes passieren. Wenn deine Gedanken während des Audios abschweifen, ist das völlig normal! Ärgere dich nicht und setze dich nicht unter Druck; lass deine Gedanken einfach fließen. Sobald du es bemerkst, kehrst du einfach zu meinen Worten zurück. Mit der Zeit wird es in deinem Kopf ganz automatisch ruhiger.
Auch das Einschlafen ist nicht schlimm, besonders am Anfang geschieht dies häufig. Dein Unterbewusstsein nimmt die neuen Reize trotzdem weiterhin auf. Versuche, dich einfach zu öffnen, und setze dich nicht unter Druck.
Sei gespannt und entspannt.
Tipp #2: Podcast zum Thema Selbstliebe hören
Auch in meinem Podcast LIFESTYLE SCHLANK beschäftige ich mich sehr mit diesem Thema. Folgende Folgen würde ich dir zu diesem Thema besonders empfehlen:
19. Wie positive Affirmationen dir beim Abnehmen helfen können
15. Selbstliebe ist der Schlüssel für deine Veränderung
Aber auch andere Folgen beschäftigen sich mit dem Thema Selbstliebe. Schließlich heißt der Podcast auch LIFESTYLE SCHLANK, dein Podcast rund um die Themen persönliche Weiterentwicklung, körperliches Wohlbefinden und Selbstliebe.
Tipp #3: Die Spiegelübung
Abschließend möchte ich dir gerne noch eine kleine konkrete Übung auf den Weg geben die dir helfen kann mit Selbstliebe abzunehmen
Die Spiegelübung für mehr Selbstliebe
Stelle dich jeden Morgen oder Abend vor den Spiegel und schaue dir selbst tief in deine Augen.Deine Augen sind nämlich das Tor zu deiner Seele. Gönne dir jeden Morgen/Abend einen Moment, um dich selbst zu erkennen.
Dann sagst du: „Deinen Namen“, ich bin stolz auf dich, dass … (mindestens 2 Dinge)
„Deinen Namen“, ich gönne dir, dass … (mindestens 2 Dinge)
„Deinen Namen“, ich liebe dich!
Das ist ein wunderschönes, sehr einfaches und so effektives Ritual, um den Tag zu starten bzw. zu beenden. Damit du regelmäßig daran denkst, kannst du einen Post-it mit deinem Namen an den Spiegel kleben.
Ich hoffe sehr, dass dich dieser Blogpost inspiriert hat, dir selbst mehr Liebe entgegenzubringen. Abschließend würde ich mir wünschen, dass du dir eines noch einmal bewusst machst:
„Liebe ist bedingungslos! Auch die Liebe zu uns selbst“
Wie ich dir helfen kann mit Selbstliebe abzunehmen
Wenn du gerne an deiner Selbstliebe arbeiten und dich von emotionalem Essen befreien möchtest, und dabei Unterstützung wünschst, ist mein 10-wöchiges Online-Coaching-Programm „LIFESTYLE SCHLANK“ genau das Richtige für dich. In diesem Programm unterstütze ich dich dabei, dein inneres Kind zu heilen, emotionales Essen aufzulösen, deine Selbstliebe zu stärken und einen individuellen Plan zu erstellen, der deinen Bedürfnissen entspricht und dich ohne Diät zum Wunschgewicht führt. Außerdem fange ich dich bei Rückschlägen immer wieder auf und motiviere dich, weiter deinen Weg zu verfolgen.
