Abnehmen mit Trennkost - ist das wirklich möglich?
Gerne kannst du auch mal in Podcastfolge #11 “Die meistverbreiteten Irrtümer und Mythen rund ums Abnehmen” reinhören.
Unter Trennkost versteht man Ernährungsformen, bei denen protein- und kohlenhydratreiche Lebensmittel getrennt verzehrt werden.
Die bekannteste Variante ist die vom New Yorker Arzt William Howard Hay zu Beginn
des 20. Jahrhunderts entwickelte Methode.
Danach sollten drei Viertel der Nahrung aus möglichst rohem Gemüse und
Obst bestehen und der Rest aus proteinreichen Lebensmitteln, wie Fisch und magerem Fleisch. Diese sollten jedoch unter keinen Umständen gemischt miteinander verzehrt werden.
Andere Formen der Trennkost, wie z.B. die Insulin-Trennkost, erlaubt dagegen Kohlenhydrate wiederum nur am Morgen und Proteine am Abend. Andere Varianten geben wieder andere Zeit- und Trennungsregeln vor.
Durch die bewusste Auseinandersetzung mit der Ernährung, einer recht strikten Planung und dem hohen empfohlenen Gemüseanteil, werden schlicht und einfach Kalorien gespart und das dadurch entstandene Defizit führt zu einer Abnahme. Nicht aber die Trennung der Lebensmittel an sich.
Wenn es dir einfach fällt und Spaß macht, das Essen zu trennen, dann funktioniert Trennkost für dich und dann ist das doch wunderbar.
Wenn es dich jedoch total anstrengt und einengt, dann sei offen für neue Herangehensweisen.
Es gibt kein richtig oder falsch. Es gibt nur richtig oder falsch für dich persönlich.
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Wer ich bin?
In meinem Coaching-Programm unterstütze ich Menschen dabei, ersehnte Veränderungen auf einem liebevollen Weg, ohne Selbsthass und unnötigen Druck zu erreichen.
Ich bin Julia, Heilpraktikerin für Psychotherapie, Life Coach, Bestseller-Autorin, Podcasterin und professionelle Sportlerin.
Ich habe ein Online Programm entwickelt, die ich persönlich begleite.
Lifestyle schlank
ist ein 10 Wochen Coaching-Programm, das den Kern des Übergewichts angeht, anstatt mit Diäten immer nur das Symptom zu bekämpfen. Meine Vision ist es, Menschen zu helfen ein liebevolleres Verhältnis zu ihrem Körper, zu ihrem Essverhalten und vor allem zu sich selbst aufzubauen Mehr erfahren...
In den 10 Wochen habe ich für mich überraschend viele Tools und Herangehensweisen bekommen und erlernt, an meiner persönlichen Weiterentwicklung zu arbeiten. Das habe ich nicht erwartet, mit 50 nochmal so positiv überrascht zu werden. Scheinbar ganz nebenbei habe ich dabei 7 Kilos abgenommen, ohne das es für mich anstrengend war.
