Es gibt so viele Irrtümer und Mythen rund um das Thema Ernährung und Sport. Ist die Wirkung von Abnehmen mit Trennkost auch nur ein Mythos? Das erfährst du in meinem Post von heute.
Gerne kannst du auch mal in Podcastfolge #11 “Die meistverbreiteten Irrtümer und Mythen rund ums Abnehmen” reinhören.
Was versteht man unter Trennkost?
Unter Trennkost versteht man Ernährungsformen, bei denen protein- und kohlenhydratreiche Lebensmittel getrennt verzehrt werden.
Die bekannteste Variante ist die vom New Yorker Arzt William Howard Hay zu Beginn des 20. Jahrhunderts entwickelte Methode.
Danach sollten drei Viertel der Nahrung aus möglichst rohem Gemüse und
Obst bestehen und der Rest aus proteinreichen Lebensmitteln, wie Fisch und magerem Fleisch. Diese sollten jedoch unter keinen Umständen gemischt miteinander verzehrt werden.
Andere Formen der Trennkost, wie z.B. die Insulin-Trennkost, erlaubt dagegen Kohlenhydrate wiederum nur am Morgen und Proteine am Abend. Andere Varianten geben wieder andere Zeit- und Trennungsregeln vor.
Hilft Trennkost beim Abnehmen?
Tatsächlich gibt es viele Menschen, die durch Trennkost ihr Gewicht reduzieren können. Das liegt jedoch nicht daran, dass sie die Lebensmittel getrennt voneinander essen, sondern an den eingesparten Kalorien.
Durch die bewusste Auseinandersetzung mit der Ernährung, einer recht strikten Planung und dem hohen empfohlenen Gemüseanteil, werden schlicht und einfach Kalorien gespart und das dadurch entstandene Defizit führt zu einer Abnahme. Nicht aber die Trennung der Lebensmittel an sich.
Was funktioniert, funktioniert
Wenn es dir einfach fällt und Spaß macht, das Essen zu trennen, dann funktioniert Trennkost für dich und dann ist das doch wunderbar.
Wenn es dich jedoch total anstrengt und einengt, dann sei offen für neue Herangehensweisen.
Es gibt kein richtig oder falsch. Es gibt nur richtig oder falsch für dich persönlich.
Wenn du dir Unterstützung dabei wünscht, emotionale Verknüpfungen mit dem Essen aufzulösen, einen neuen Zugang zu deinen Gefühlen und zu dir selbst aufzubauen und einen individuellen auf dich angepassten Weg zu finden, dann ist mein 10 wöchiges Online Coaching Programm LIFESTYLE SCHLANK vielleicht das richtige für dich.
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