Kennst du das? Du bist super drauf, hast einen Grund zu feiern oder bist euphorisch, weil du eine gute Idee hast, und dann gibt es in deinem Umfeld diesen einen Menschen, der es immer wieder schafft, mit seinen Kommentaren oder Reaktionen deine Glücksgefühle zu zerstören?

Eben noch glücklich, freudig, stolz oder euphorisch und nach dieser Begegnung einfach nur schlecht drauf?

In der heutigen Folge von „Lifestyle Schlank“ teile ich 4 Strategien mit dir, wie du mit solchen Energievampiren besser umgehen kannst und wie du dich vor ihren Verletzungen schützen kannst.

Ich wünsche dir wie immer viel Spaß und viele neue Erkenntnisse beim Zuhören.

Was ist ein Energievampir?

Wenn es darum geht, wie du dich vor negativen Menschen oder Verletzungen schützen kannst, ist es zunächst einmal wichtig zu verstehen, wen oder was du als Energievampir oder Verletzung wahrnimmst und warum.

Ein Mensch, der für dich ein Energieräuber ist, mag für jemand anderen vielleicht ein wertvoller Freund oder eine neutrale Person sein, der oder die ihm oder ihr gleichgültig gegenübersteht.

Es ist also wie immer in unserem Leben, dass das, was wir empfinden, auch irgendwo wieder etwas mit uns selbst zu tun hat. Auch wenn das liebe Ego aka Rumpelstilzchen das nicht gerne hört. Um das kleine Rumpelstilzchen gleich zu beruhigen, kannst du ihm sagen, dass es eine gute Nachricht ist, dass dies etwas mit dir selbst zu tun hat. Denn damit hast du nämlich auch die Macht darüber, ob du dir deine Energie rauben oder dich verletzen lässt oder nicht.

Was dir wirklich die Energie raubt

Wenn uns etwas an einem anderen Menschen stört, kreisen unsere Lösungsgedanken meist automatisch sofort darum, wie wir den anderen Menschen dazu bringen können, sich zu verändern. Person X muss lernen, respektvoller zu werden, sich zu entschuldigen, positiver eingestellt zu sein, Grenzen zu respektieren, empathischer zu  sein, usw.

Reflektiere gerne mal kurz:

• Über welche Lösungen hast du bereits nachgedacht, um besser mit diesem Menschen umzugehen?
• Waren das Lösungen, die dich unabhängig von deinem Gegenüber machen, oder abhängig?

Wenn die Lösung dich abhängig von der Veränderungsbereitschaft deines Gegenübers macht, dann ist es keine Lösung. Im Gegenteil, es trägt dazu bei, dass du noch mehr Energie verlierst.

Warum wir andere Menschen nicht verändern können

Leider können wir andere Menschen nicht verändern. Ein Mensch muss sich selbst aus tiefstem Herzen verändern wollen, und selbst dann ist Veränderung in den meisten Fällen nicht von heute auf morgen möglich.

Ein Mensch, der eine sehr pessimistische Lebenseinstellung hat, kann diese nicht über Nacht ablegen. Ein Mensch, der narzisstische Züge hat, hat diese nicht ohne Grund, sondern trägt sehr wahrscheinlich selbst noch tiefsitzende Verletzungen in sich, und sein narzisstisches Verhalten ist sein Schutzmantel, den er nicht von einem auf den anderen Tag einfach ablegen kann.

Wenn wir von einem Menschen Veränderung fordern, bewirkt das häufig sogar das Gegenteil und führt dazu, dass der andere aus vermeintlichem Selbstschutz noch mehr in die Offensive geht. Wenn du dich vor Energievampiren schützen willst, lautet die Lösung also nie, dem anderen Menschen aufzuzeigen, was er oder sie ändern soll. Natürlich kannst und solltest du zunächst versuchen, deinem Gegenüber mitzuteilen, wie sein Verhalten dich fühlen lässt. Für den Fall, dass du jedoch nicht gehört wirst, möchte ich dir heute 4 Strategien an die Hand geben, wie du dich unabhängig von deinem Gegenüber schützen kannst.

Wie du dich wirksam vor den Verletzungen anderer schützt

Ich möchte dir nun vier Möglichkeiten aufzeigen, wie du mit Energievampiren und Verletzungen umgehen kannst, wenn dein Gegenüber keine Veränderungsbereitschaft zeigt.

Möglichkeit 1: Reflektiere den wahren Grund für deine Verletzung

Es ist wichtig zu hinterfragen, warum uns das Verhalten einer Person Energie raubt oder uns verletzt. Oft sind es unsere eigenen Unsicherheiten, Ängste oder unverarbeitete Emotionen, die dazu führen, dass uns bestimmte Handlungen oder Aussagen verletzen. Reflektiere, welche unverheilten Wunden das Gesagte oder Getane in dir aufreißen.

Möglichkeit 2: Selbstfürsorge statt zusätzlicher Selbstverletzung

Wenn dich ein Kommentar oder eine Reaktion verletzt, nimm die Verletzung wahr, aber lass dich nicht von diesem kurzfristigen Gefühl dazu verleiten, dich selbst noch weiter zu verletzen. Vielleicht helfen dir folgende Beispiele, besser zu verstehen, was ich damit meine.

Beispiel 1: Dumme Bemerkungen über deine Gewichtsabnahme

Wenn du jemandem freudig erzählst, dass du 2 kg abgenommen hast, aber die Person dann sagt: „Komisch, man sieht gar nichts“, ändert das etwas an der Tatsache, dass du 2 kg abgenommen hast?

Nein! Ein Kommentar hat keine Kalorien!

Die einzige Möglichkeit, wie dir so ein Kommentar deinen Erfolg kaputt machen könnte, wäre, wenn du aus Frust über diesen Kommentar wieder vermehrt zum Essen greifst. Bei dieser Variante hättest du dich mit diesem Verhalten zusätzlich selbst verletzt. 

Beispiel 2: Jemand beleidigt dich

Ein weiteres Beispiel: Wenn dich jemand beleidigt und du im Affekt zurückschlägst, indem du die Person ebenfalls beleidigst, mag es sich zunächst befriedigend anfühlen. Doch sobald die Wut nachlässt, überwiegt oft das ungute Gefühl, weil du weißt, dass es nicht richtig war, unabhängig vom Verhalten der anderen Person.

Möglichkeit 3: Lerne Gesagtes neu zu bewerten

Ein wichtiger Schritt ist es, die Bedeutung dessen zu hinterfragen, was uns verletzt hat.

Nichts hat irgendeine Bedeutung außer der, die wir den Dingen geben.

Wie du Gesagtes oder Getanes bewertest, hängt oft stark mit deinen tiefen Überzeugungen über deinen eigenen Wert zusammen. Anstatt das Gesagte immer auf dich zu beziehen, könntest du zum Beispiel darüber nachdenken, welche Gründe es unabhängig von dir geben könnte, dass der andere Mensch sich so verletzend verhält. 

• Ist er selbst verletzt? 
• Ist er vielleicht neidisch? 
• Projiziert er seine eigenen Ängste auf dich?

Oft hat das, was ein anderer Mensch sagt, wenig mit uns zu tun, sondern vielmehr mit sich selbst. Hier bewahrheitet sich einer meiner Lieblingssprüche: Was Paul über Peter sagt, offenbart mehr über Paul als über Peter.

Möglichkeit 4: Erkenne die Botschaft hinter deiner Verletzung und ziehe Konsequenzen

Ich bezeichne Gefühle gerne als ‚Handlungsbedarfssignale‚. Jedes Gefühl signalisiert, dass eine bestimmte Handlung erforderlich ist. Selbst Verletzungen haben eine wichtige Botschaft, die es zu verstehen gilt. Zum Beispiel könnte eine Verletzung bedeuten, dass es ratsam ist, Abstand zu dieser Person zu nehmen, die eigene Erwartungshaltung zu überdenken, alte Wunden zu heilen, die eigenen Glaubenssätze zu hinterfragen oder zu lernen, gesunde Grenzen zu setzen.

Fazit: Letztendlich liegt es an dir, ob du dich verletzen oder dir Energie rauben lässt

Ich hoffe, dass der Artikel dir einige Möglichkeiten aufgezeigt hat, wie du in Zukunft besser mit Energieräubern oder Verletzungen umgehen kannst. Löse dich von dem Gedanken, den anderen Menschen ändern zu müssen, und konzentriere dich darauf, was du selbst ändern kannst, damit dich Gesagtes oder Getanes weniger verletzt.

Denke immer daran:

• Nur weil jemand dich kritisiert, bedeutet das nicht zwangsläufig, dass er mit dieser Kritik recht hat.
• Wenn dich jemand beleidigt, bedeutet das nicht, dass du diese Beleidigung verdient hast.
• Nur weil sich jemand nicht mit dir freut, heißt das nicht, dass es keinen Grund zur Freude gibt.
• Und nur weil dich jemand nicht unterstützt, heißt das nicht, dass du deine Ziele nicht erreichen kannst.

Wenn du dich in Zukunft verletzt, energetisch ausgesaugt oder verunsichert fühlst, dann wiederhole die 4 Schritte aus diesem Artikel.

Raubt dir dein Job deine Energie?

Dann ist es vielleicht an der Zeit für eine berufliche Veränderung. Wenn du dir vorstellen kannst, als Coach zu arbeiten, dann könnte meine 6-monatige Coaching-Ausbildung zum Coach für Emotionales Essen genau das Richtige für dich sein. Während der Ausbildung lernst du nicht nur meine wertvollsten Coaching-Werkzeuge kennen, die bereits tausenden Menschen geholfen haben, nachhaltig ihr Wunschgewicht zu erreichen und Frieden mit sich selbst zu finden, sondern du erfährst auch, wie du dein eigenes Business aufbaust. Auf diese Weise kannst du als zertifizierter Shine-Coach sofort erfolgreich durchstarten und mich dabei unterstützen, den Diätmarkt zu revolutionieren.