Warum Diäten nicht funktionieren
Wie man Übergewicht „bekämpft“, ist ja kein Geheimnis. Jeder, der sich eine Zeitlang an eine Diät hält – egal welche – nimmt ab.
Sich zwischen „Low Carb“ oder „Low Fat“ zu entscheiden, ist dabei nicht das Problem. Das tatsächliche Problem liegt schlicht darin, dass eine Diät lediglich eine Momentaufnahme ist, keine dauerhafte Lösung.
Nehmen wir einmal an, Du nimmst an einem 10-Wochen-Programm teil. In dieser Zeit verlierst Du 5 Kilo. Was machst Du nach Ablauf der 10 Wochen?
Aller Wahrscheinlichkeit nach wirst Du nach der Diät wieder „normal“ essen, also wie vor der Diät. Und das ist mehr, als Dein Körper benötigt. Ebenso wahrscheinlich fällst Du bald wieder in alte Muster zurück.
Was also tun? Sich ein Leben lang zu disziplinieren, auf alles zu verzichten und nach strengen Regeln zu leben, kann das funktionieren?
Lasse doch einmal kurz Revue passieren, mit welchem Resultat Deine bisherigen Diäten ausgegangen sind.
Du siehst: Diäten sind nicht nachhaltig erfolgreich.
Als zertifizierter Coach, Heilpraktikerin für Psychotherapie und Sportlerin verfüge ich über alles Wissen, um mit Dir gemeinsam den Kern Deines Problems anzugehen – anstatt mit Diäten immer nur das Symptom zu bekämpfen.
Essen und Emotionen
Essen ist Nahrungsaufnahme, Essen ist Genuss. Bei vielen Menschen hat Essen zusätzlich noch einen weiteren Zweck: um die eigene Gefühlslage zu verbessern. Der eine isst, um Stress oder Frust abzubauen, der andere, um sich zu trösten oder zu schützen.
Häufig ist Essen auch sehr positiv verankert, dann dient es der Belohnung. Oder dazu, schöne Momente noch schöner zu machen. Und manchmal kommen gleich mehrere dieser Faktoren zusammen.
Bei Shine Coaching finden wir heraus, welchen emotionalen Zweck das Essen für Dich erfüllt. Ziel ist, das Essen vom bisher angekoppelten Gefühl zu befreien, so dass es wieder zu dem wird, was es ist: Nahrung und Genussmittel.
Dein neuer Lifestyle!
Wenn Du dasselbe tust, was Du immer tust, wirst Du dieselben Ergebnisse erzielen, die Du immer erzielt hast.
Wenn Du also weiter so isst wie bisher, wirst Du übergewichtig bleiben.
Wenn Du weiter Diäten machst und sonst nichts veränderst, wirst Du immer wieder zunehmen, nachdem Du so mühsam abgenommen hast.
Der einzige Weg zu dauerhafter Veränderung ist ein neuer Lifestyle.
Ein neuer Lifestyle bedeutet aber nicht einfach nur Deine Ernährung umzustellen. Denn auch das ist mühsam, wenn es aus einem Zwang heraus entsteht.
Ein neuer Lifestyle bedeutet vielmehr Dein Denken umzustellen.
Hierzu mache ich immer gerne ein Beispiel. Denkst Du ein Vegetarier leidet jeden Tag darunter kein Fleisch essen zu dürfen?
Nein? Und warum leidet er nicht? Weil er aus Überzeugung kein Fleisch ist. Weil seine innere Einstellung es gar nicht zulässt Fleisch zu essen.
Das Ziel von Shine Coaching ist Deine Einstellung zum Thema Essen und Gesundheit so zu verändern, dass Dein neuer Lifestyle am Ende gar kein Übergewicht mehr zulässt.
Du bist nicht faul, träge, gleichgültig oder undiszipliniert!
In anderen Fällen hast Du bestimmt schon oft bewiesen, dass Du diszipliniert und fleißig sein kannst. Es fällt Dir beim Essen so schwer, weil das Essen neben der Nahrungsaufnahme noch viele Zusatzfunktionen für Dich erfüllt. Diese Zusatzfunktionen könnten Stressabbau, Trost, Beschäftigung, Druckabbau, Belohnung oder vieles mehr sein.
Schlanke Menschen müssen sich beim Essen auch manchmal zusammenreißen. Aber ihnen fällt das nicht so schwer wie Dir, weil sie nur auf das Essen verzichten müssen, nicht noch auf die dahinter versteckten Zusatzfunktionen.
In anderen Bereichen fällt es Dir vielleicht leichter Dich zu disziplinieren als anderen Menschen. Vielleicht bist Du Gelegenheitsraucher und kannst nicht nachvollziehen, wie jemand morgens als erstes eine Zigarette rauchen muss. Vielleicht kannst Du auch die Menschen nicht verstehen, die ständig an ihrem Handy sein müssen oder Computerspiele spielen, usw.
Obwohl Du vielleicht auch gerne mal eine Zigarette rauchst oder auf Dein Handy schaust, benötigt es in diesen Fällen viel weniger Disziplin, um diesen Impulsen nicht nachzugehen als beim Essen.
Der Grund warum es Dir leichter fällt ist, dass diese Dinge eben nicht mit für Dich wichtigen Zusatzfunktionen verknüpft sind. So wie bei einer natürlich schlanken Person das Essen nicht emotional verknüpft ist.
Ziel von Shine Coaching ist deshalb, das Essen zum einen von seinen Zusatzfunktionen zu befreien und zum anderen, den Ursprung für die negativen Emotionen (wie Frust, Trauer, Langeweile oder Stress) zu beheben.
Die Macht des Unterbewusstseins
Eine sehr große Rolle bei Deinem Vorhaben abzunehmen spielt auch Dein Unterbewusstsein.
Das Unterbewusstsein ist Teil Deines Verstandes. Es macht mit ca. 80% sogar den größten Teil Deines Verstandes aus. Die übrigen 20% sind Dein Bewusstsein. Dein Bewusstsein ist für Deinen Willen, rationales und logisches Denken zuständig.
Die guten Ratschläge von Familie und Freunden, dass Du doch einfach nur ein bisschen weniger essen musst, um an Gewicht zu verlieren, gehen meist ins Leere. Denn diese Ratschläge erreichen lediglich Dein Bewusstsein (20% Deines Verstandes). Deine Handlungen werden jedoch weiterhin von Deinem Unterbewusstsein gesteuert.
Jetzt könntest Du natürlich sagen: „Wenn ich sowieso unterbewusst gesteuert werde, kann ich ja eh nichts machen“. Doch Du kannst! Denn das Unterbewusste sind natürlich „nur“ neuronale Prozesse in Deinem Gehirn. Diese sind lernfähig und formbar.
Bei Shine Coaching lernst Du Methoden kennen, um effektiv mit Deinem Unterbewusstsein zusammen zu arbeiten. Das sind oft hypnotherapeutische Methoden, aber auch moderne Coaching-Tools. Sobald Du Dein Unterbewusstsein auf Deiner Seite hast, läuft das Abnehmen ganz von allein.
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