Danke für dein Vertrauen und danke, dass du weiterhin so fleißig an dir arbeitest.

Sportpsychologen verstehen unter mentalem Training „die planmäßig wiederholte und bewusst durchgeführte Vorstellung einer Bewegung oder Handlung ohne deren gleichzeitige praktische Ausführung“.

Das Training im Kopf wird von Sportlern unterschiedlichster Disziplinen genutzt: Skialpinisten fahren kurz vorm Start noch einmal die Rennstrecke gedanklich ab. Turmspringer wiederholen den perfekten Sprung im Kopf usw.

Mit dem Kopftraining gehen viele Vorteile einher, man kann trainieren, auch wenn man gerade im Flieger sitzt oder wenn man krank oder verletzt ist.

Studien belegen inzwischen, dass das Imaginieren von Bewegungen letztlich auch plastische Veränderungen im Gehirn auslöst, die den physischen Training gleichen.

Dein Gehirn kann nicht unterscheiden ob etwas real ist oder nur in Deiner Vorstellung existiert. Dieses Phänomen hast Du bestimmt schon öfters selbst erlebt. Vielleicht hast Du Höhenangst und nur die Vorstellung am Rand einer Klippe zu stehen lässt Deine Hände feucht werden.

Oder nur der Gedanke an ein leckeres Gericht, lässt Dir das Wasser im Mund zusammenlaufen. Umso lebhafter Du Dir ein Ereignis vorstellst, umso tiefere neuronale Spuren hinterlassen diesen Gedanken.

Aus diesem Grund machst Du in diesem Buch auch so viele Audio-Mental-Übungen. Diese dienen dazu, Dein Gehirn auf Deinen neuen Lifestyle zu konditionieren. Zusätzlich zu den 4 Audios, bekommst du heute von mir ein weiteres Audio zu Schritt 8.

Bitte mache diese erst wenn du die Übungen im Buch dazu absolviert hast.

Umso öfter Du zusätzlich mental trainierst desto besser.

Ich wünsche dir ganz viel Spaß mit den Audios und weiterhin ganz viel Erfolg mit deinem Vorhaben.

Deine Julia