Negative Aussagen und Erfahrungen wiegen mehr als positive!
Wenn es dir so geht wie den meisten Menschen dann wiegen die negativen Aussagen und Erfahrungen immer mehr als die positiven.
Diese Tatsache ist unserem Überlebensinstinkt geschuldet.
Die Evolution hat es so eingerichtet, dass wir Gefahren und Außerplanmäßiges stärker wahrnehmen als das, was gut läuft.
Heutzutage ist dieser Instinkt oft weniger hilfreich, da er das Gehirn permanent dazu bringt, nach Dingen zu suchen, die gerade falsch laufen oder eine Bedrohung für unser Überleben darstellen könnten.
Das was bereits gut läuft, braucht keine Aufmerksamkeit und kriegt deshalb auch keine.
Prinzipiell ein sinnvoller Instinkt. Auf das heutige Leben übertragen schadet er uns jedoch häufig mehr, als das er uns weiterhilft.
Denn weder eine schlechte Schulnote, ein zugenommenes Kilo noch die subjektive Kritik anderer, sind Ereignisse, die unser Leben gefährden.
Trotzdem nehmen wir sie verstärkt wahr.
Negative emotionale Erfahrung, schlechtes Feedback und unangenehme Erinnerungen haben einen stärkeren psychologischen Einfluss auf uns, als die positiven Gegenstücke.
In unserem Gehirn ist also so etwas wie ein Detektor für Negatives programmiert.
So wie ein Metalldetektor Metall entdeckt und gleichzeitig bei z.B. Holz oder Plastik nicht ausschlägt, so entdeckt unser Gehirn ständig das Negative und ignoriert das Positive.
Die gute Nachricht ist, ich habe deinen persönlichen Glücksdetektor entwickelt.
Denn nur weil unser Gehirn mit dieser Voreinstellung ausgestattet wurde, heißt das nicht, dass wir es nicht umprogrammieren können.
Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass das Gehirn durch Training ein ganzes Leben lang veränderbar ist. Dieser Vorgang wird auch Neuroplastitzität genannt.
Durch proaktive und tägliche Wiederholung können wir unser Gehirn also umprogrammieren.
Die Daily Shine – App wird dich bei dieser Umprogrammierung systematisch begleiten und dir die Werkzeuge an die Hand geben, die du für die Umprogrammierung benötigst.
Glück ist nämlich keine reine Glückssache, sondern Schritt für Schritt erlernbar.
Glück ist die Fähigkeit, es zu erkennen!
-Carolyn Wells-
Basis
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Dankbarkeit ist der Schlüssel zu einem glücklichen und zufriedenen Leben.
Denn wenn du heute nicht für das dankbar bist, was du hast, wirst du auch morgen oder in einer Woche keine Dankbarkeit dafür empfinden, was du dann bekommen wirst.
Anstatt also darauf zu warten, dass im Außen etwas passiert, das dich glücklich macht, solltest du dir täglich bewusst machen, für was du heute schon dankbar sein kannst.
Ich habe die Daily-Shine-App entwickelt, um dir das Praktizieren von Dankbarkeit so einfach wie möglich zu gestalten.
Dankbarkeitspraxis
Für diejenigen, denen die Zeit fehlt, ihre Dankbarkeit schriftlich in einem Buch zu notieren, habe ich die Daily-Shine-App entwickelt.
Denn beim Praktizieren von Dankbarkeit mit der App musst du weder einen Zettel noch einen Stift zur Hand haben, noch musst du dich an einen ruhigen Ort zurückziehen.
Du erhältst täglich Fragen im Audioformat, die du beim Zähneputzen, unter der Dusche, in der Bahn, beim Kaffeekochen, auf der Toilette, auf dem Weg zur Arbeit, beim Sport oder beim Windeln wechseln anhören und beantworten kannst.
Du musst dir also keine extra Zeit einrichten, sondern kannst vorhandene Zeit mit der Dankbarkeitspraxis kombinieren.
Dies ist sogar sehr sinnvoll, denn neue Gewohnheiten lassen sich am besten etablieren, wenn wir sie mit bereits vorhanden Gewohnheiten verknüpfen.
Coachings/Motivation/ Tipps und Übungen
Du erhältst Aufzeichnungen von Seminaren zum Thema „emotionales Essen“ und einem Seminar zum Thema „Binge Eating“.
Außerdem findest du unter Motivation ‚Power Talks‘ zum Thema „Rückschläge“ und „Geduld“, die dich motivieren werden, nicht aufzugeben. Zusätzlich wartet ein ‚Energy Walk‘ auf dich, der dich bis in die Fingerspitzen mit Energie, Leichtigkeit und guter Laune versorgen wird.
Und weil auch unsere Atmung einen großen Unterschied auf unsere Lebensqualität hat, findest du auch Atemübungen in der App.
Meditationen
Meditation oder andere Arten von Mentalübungen können in einem stressigen und hektischen Alltag ein sehr guter Ausgleich sein, um eine kleine, wohltuende Auszeit für den Geist zu schaffen und zurück zu sich selbst zu finden. Denn nicht nur unser Körper braucht regelmäßige Pausen, sondern auch unser Geist.
In der Daily-Shine-App findest du geführte Meditationen zu den verschiedensten Themen.
Affirmationen
Positive Affirmationen sind selbstbejahende, klare, positiv formulierte Sätze. Laut oder leise wiederholt ausgesprochen dienen sie dazu, dein Unterbewusstsein mit neuen positiven Informationen zu versorgen.
Optimismus ist nicht angeboren, sondern eine aktive Handlung, die erlernt werden kann. Genauso wie Pessimismus das Resultat von jahrelangem unbewussten Training ist.
In der Daily-Shine-App findest du Affirmationen zu den verschiedensten Themen.
Je nachdem welches Thema dich momentan beschäftigt, kannst du dir eine passende Affirmation aus der Daily Shine App raussuchen und sie an dem Tag praktizieren.
Wurdest du z.B. heute kritisierst und diese Tatsache hat ein negatives Gefühl in dir hinterlassen, greife auf die Affirmation „Kritik“ zurück.
Hattest du heute einen schlechten Tag beim Abnehmen, greife auf die Affirmation „Rückschläge“ zurück.
Brauchst du heute Mut für eine Entscheidung, dann greife auf die Affirmation „Mut“ zurück.
Mutest du dir zu viel zu, greife auf die Affirmationen „gesunde Grenzen setzen“ zurück usw.
Außerdem erhältst du eine große Auswahl an wundervoll designten Affirmationen als Handy-Hintergrund.
Bekannt aus
*Was sind binauralen Beats?
Binauralen Beats entstehen im Gehirn, wenn via Kopfhörer auf dem linken und dem rechten Ohr zwei leicht unterschiedliche Frequenzen abgespielt werden. Zum Ausgleich wird im Stammhirn eine mittlere Frequenz gebildet.
Diese mittlere Frequenz nehmen wir als „Beat“ wahr, den es so jedoch gar nicht gibt. Wissenschaftlich betrachtet handelt es sich hier um „eingebildete“ Töne, da diese in unserem Gehirn von uns selbst als Mittelwert produziert werden.
Wenn man beispielsweise eine Frequenz von 300 Hz auf dem linken Ohr abspielt und eine Frequenz von 308 Hz auf dem rechten Ohr, entsteht ein binauralen Beats von 8 Hz im Gehirn.
Unser Gehirn kennt 5 unterschiedliche Frequenzbereiche, die an unterschiedliche mentale, emotionale und körperliche Befindlichkeiten geknüpft sind. Man unterscheidet zwischen Gamma-, Beta-, Alpha-, Theta- und Delta-Gehirnwellen.
Binauralen Beats sind eine Möglichkeit, die Gehirnwellen von außen zu stimulieren, um sie an einen vorher definierten Frequenzbereich anzupassen.
Der Frequenzbereich unserer Gehirnwellen kann durch die Schwingungsfrequenzen der binauralen Beats beeinflusst werden, sodass man bestimmte Bewusstseinszustände leichter auslösen kann. So können je nach Wunsch unterschiedliche Gehirnaktivitäten angeregt werden.
Wünschen wir uns eine besonders tiefe Meditation oder einen besonders erholsamen Schlaf, sind wir mit Theta- und Delta-Frequenzen gut bedient.
In unserem stressigen Alltag befinden sich unsere menschlichen Gehirnwellen meist im hohen Beta-Bereich. Um eine tiefe Entspannung wahrzunehmen, müssen wir unsere Gehirnwellen in den Theta-Bereich „senken“. Diesen Bereich erreichen wir z. B. bei tiefer Entspannung, beim Meditieren oder während einer Hypnose.
Durch das Anhören von binauralen Beats in den richtigen Frequenzbereichen können wir dem Gehirn helfen, sich schneller in einen meditativen Zustand zu versetzen. Dies geschieht durch die Senkung der Hirnstromaktivität und ist äußerst nützlich für diejenigen, die des Öfteren mit wandernden Gedanken und einem unruhigen Kopf beim Meditieren zu kämpfen haben.
Bei Daily Shine Plus kannst du dir aussuchen, ob du die Meditationen mit Musik oder unterlegt mit einem binauralen Beat durchführen möchtest. Letzterer hilft dir, schneller und tiefer in den Theta-Bereich zu gelangen.
*Was ist Emotional Tapping?
Emotional Tapping ist eine Methode, die Elemente aus der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) und der Modernen Psychologie miteinander kombiniert.
Das Klopfen ist eine sanfte Art der Akupressur und soll dir helfen, belastende Gefühle wie Angst, Zweifel, Wut und Stress aber auch blockierende Glaubenssätze in kürzester Zeit aufzulösen.
Laut der chinesischen Medizin besteht unser Körper aus Meridianen, das sind Energiebahnen, durch die unsere Lebensenergie, das sogenannte Chi fließt.
Emotional Tapping ist Teil der energetischen Psychologie und orientiert sich, ebenso wie die Akupunktur, an diesem Meridiansystem. Hierfür werden die Meridianpunkte mit Zeige- und Mittelfinger abgeklopft, um etwaige Blockaden zu lösen und das Nerven- sowie Energiesystem zu entspannen.
Emotional Tapping hilft nicht nur bei mentalen, sondern auch bei körperlichen Beschwerden.
*Daily Shine Loslassen Seminar
Ist es nicht erstaunlich, wie schmerzhaft Dinge sein können, die gar nicht mehr sind, nie waren oder nie sein werden?
Ist es nicht erstaunlich, wie unsichtbare Gedanken so schwer wiegen können, dass sie deine Schultern krümmen und deine Atmung erschweren?
Wäre es nicht schön, diesen Rucksack aus Gedanken, Ansprüchen, Verletzungen und Erwartungen abzulegen?
Die meisten Menschen sind heute unglücklich, weil sie ihr Gestern nicht mochten.
Sie leiden, weil sie meinen, die eigene Vergangenheit hätte anders sein sollen, als sie war.
Die Vergangenheit ist vorbei und wir können nicht mehr ändern, was passiert ist. All das Unrecht, das uns zuteilwurde oder das wir selbst verursacht haben, wir können es nicht ungeschehen machen. Aber wir können dafür sorgen, dass es uns nicht für den Rest unseres Lebens belastet.
Die Vergangenheit ist vorbei und existiert nur noch in unseren Gedanken.
Wir müssen lernen, belastende Gedanken loszulassen!
In diesem 6 tägigen Seminar begleite ich dich durch Meditationen und gezielte Übungen zur Selbstreflektion im Prozess des Loslassen.
Bitte beachte, dass es sich hier nicht um ein Live-Seminar, sondern um Aufzeichnungen handelt. Dadurch hast du jeder Zeit Zugriff auf das Seminar und kannst es in deinem Tempo durchgehen und es bei Bedarf zu jeder Zeit wiederholen.
Erfahre mehr über die einzelnen Tage hier.
Wie kannst du die Daily Shine App erhalten?
- Die App ist ein kostenpflichtiges Produkt, daher musst du die App vorab buchen. Du kannst die App direkt hier über unsere Webseite buchen (wenn du etwas nach oben scrollst) oder über unsere Shopseite bei Elopage.
- Nach deiner Buchung erhältst du eine Bestätigungsmail mit allen Infos zum weiteren Ablauf. Solltest du keine Bestätigungsmail erhalten und sollte diese auch nicht in deinem Spam Ordner angekommen sein, dann schreibe uns gerne an: [email protected]
- Du hast die App gebucht und dir im App- oder Playstore die DailyShine App heruntergeladen und möchtest jetzt loslegen. Dazu öffnest du die App auf deinem Smartphone und loggst dich mit deiner E-Mail-Adresse und deinem Passwort ein. Nach dem Einloggen kannst du die App sofort nutzen und mit deiner Dankbarkeitspraxis starten.
Wir wünschen dir viel Spaß und Freude beim Nutzen der App!
Über Julia
Julia Sahm, ist Life-Coach, Heilpraktikerin für Psychotherapie, Bestsellerautorin, Podcasterin und Entwicklerin des erfolgreichen Coaching-Programms „Lifestyle schlank“.
Mit ihrem Coaching-Konzept setzt am Kern von Übergewicht an, anstatt mit Diäten immer nur dessen Symptome zu bekämpfen. Mit ihrer Arbeit hat sie bereits Tausenden von Menschen geholfen, ein liebevolleres und entspannteres Verhältnis zu ihrem Körper, ihrem Essverhalten und vor allem zu sich selbst aufzubauen.