In dieser Episode spreche ich darüber, was Glaubenssätze sind und wie diese dein Vorhaben abzunehmen oft unterbewusst sabotieren. Erfahre wie Glaubenssätze entstehen, welche Auswirkungen sie haben und was du tun kannst, um sabotierendem Glaubenssätze zu entlarven und neue motivierende Glaubenssätze zu erschaffen.
Hast du das Prinzip von Glaubenssätzen einmal wirklich verstanden, wirst du erstaunt sein, welche Auswirkungen es auf dich und dein Leben haben wird. Und natürlich auch auf dein Gewicht.
Ich wünsche dir ganz viel Spaß beim Zuhören.
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Abnehmblockaden verstehen und überwinden
Glaubst du auch, dass du einfach nicht abnehmen kannst, egal was du tust? Dann leidest du sehr wahrscheinlich unter negativen Glaubenssätzen, die deine Abnahme blockieren.
Glaubenssätze sind tief verwurzelte Überzeugungen darüber, was in der Welt möglich ist und wie wir uns selbst sehen. Diese Glaubenssätze beeinflussen unsere Wahrnehmung, Gedanken und Verhaltensweisen im Alltag.
Wie Abnehmblockaden entstehen
Abnehmblockaden auf Grund von wiederholten Erfahrungen
Glaubenssätze sind nicht angeboren, sondern entstehen zum Beispiel durch wiederholte Erfahrungen. Wenn du immer wieder die Erfahrung machst, dass du eine Diät nicht durchhalten kannst oder trotz Diät und Sport keine Gewichtsabnahme erzielst, bildet sich der Glaubenssatz „Ich kann nicht abnehmen, egal was ich tue“.
Dieser Glaubenssatz führt dazu, dass du dich beim Abnehmen selbst blockierst.
Denn wenn du bereits davon überzeugt bist, dass du nicht abnehmen kannst, wirst du es gar nicht erst ernsthaft versuchen. Du wirst jeden Rückschlag als Bestätigung für diesen Glaubenssatz ansehen.
In meinem 10-wöchigen Online-Coaching-Programm „Lifestyle Schlank“ begleite ich jährlich viele Menschen, die aufgrund von gescheiterten Diät Versuchen davon überzeugt sind, nicht abnehmen zu können. Dabei stelle ich immer wieder fest, dass die größte Stellschraube für eine erfolgreiche Abnahme darin besteht, den Glauben an sich und die eigene Fähigkeit zum Abnehmen wiederzufinden.
Abnehmblockade „auf Grund von Genen“
Auch die Erziehung spielt eine entscheidende Rolle bei der Entstehung von Glaubenssätzen, die zu Abnehmblockaden führen können. In Familien, in denen sowohl die Eltern als auch die Kinder übergewichtig sind, entsteht oft der Glaubenssatz, dass das Übergewicht genetisch bedingt ist und daher alle Abnehmversuche aussichtslos sind. Solange jemand von der festen Überzeugung geprägt ist, dass er aufgrund seiner Genetik sowieso nicht abnehmen kann, wird er möglicherweise nicht den nötigen Antrieb finden, ernsthafte Abnehmversuche zu unternehmen.
Abnehmblockade auf Grund von Medien
Schlussendlich spielen auch die Medien eine entscheidende Rolle bei der Entstehung von Glaubenssätzen, die zu Abnehmblockaden führen. Über die Medien werden wir mit vielen dogmatischen Konzepten konfrontiert, die uns suggerieren, dass wir nur erfolgreich abnehmen können, wenn wir es auf eine bestimmte Art und Weise tun.
Wenn wir dann tatsächlich diesen Empfehlungen folgen und dennoch keinen Erfolg sehen, kann dies den Glaubenssatz verstärken, dass wir es einfach nicht schaffen können oder zu undiszipliniert sind, um abzunehmen.
In meinem Coaching-Programm fordere ich die Teilnehmer daher gleich zu Beginn immer auf, vorerst alles, was sie bisher über Ernährung und Sport gelernt haben, zu vergessen. Ich nenne das immer „den Reset-Knopf” drücken. Meiner Ansicht nach gibt es keine richtigen oder falschen Konzepte, sondern immer nur solche, die für die jeweilige Person richtig oder falsch sind.
Wieso Glaubenssätze zu einer selbsterfüllenden Prophezeiung werden
Die selbsterfüllende Prophezeiung von negativen Glaubenssätzen ist ein psychologisches Phänomen, bei dem unsere Überzeugungen und Erwartungen unsere Handlungen und letztendlich auch unsere Ergebnisse beeinflussen. Wenn wir einen negativen Glaubenssatz haben, zum Beispiel „Ich kann nicht abnehmen, egal was ich tue“, dann beeinflusst dieser Glaubenssatz unser Verhalten.
Hier ist ein Beispiel wie sich eine selbsterfüllende Prophezeiung auswirkt:
- Glaube und Erwartung: Zunächst haben wir einen negativen Glaubenssatz, der unser Denken und unsere Erwartungen beeinflusst. Bei einem negativen Glaubenssatz in Bezug auf die Abnahme erwarten wir, dass unsere Abnehmbemühungen scheitern werden.
- Verhalten: Aufgrund dieser Erwartungen ändert sich unser Verhalten. Wir sind zum Beispiel weniger motiviert, gesunde Gewohnheiten, wie regelmäßige Bewegung oder eine ausgewogene Ernährung zu etablieren. Und wir lassen uns auch durch kleine Rückschläge schneller verunsichern.
- Ergebnis: Das Verhalten, das aus unseren negativen Erwartungen resultiert, führt oft zu den erwarteten negativen Ergebnissen. Wenn wir uns nicht ausreichend bemühen oder vorzeitig aufgeben, ist es wahrscheinlicher, dass wir keine Fortschritte beim Abnehmen sehen.
- Bestätigung des Glaubenssatzes: Die negativen Ergebnisse werden dann als Bestätigung für unseren negativen Glaubenssatz wahrgenommen. Wir denken: „Siehst du, ich wusste, dass ich nicht abnehmen kann.“
Dieser Zyklus kann sich wiederholen und verstärken. Je öfter wir unseren negativen Glaubenssatz bestätigen, desto fester glauben wir daran, und desto weniger wahrscheinlich sind wir bereit, unser Verhalten zu ändern oder neue Ansätze auszuprobieren. Das führt zu einer selbstsabotierenden Dynamik, die es schwierig macht, unsere Ziele zu erreichen.
2 Schritte um Abnehmblockaden zu überwinden
Es ist wichtig zu erkennen, dass diese negativen Glaubenssätze meistens nicht der Realität entsprechen. Oft sind sie unbegründet und können überwunden werden, wenn wir bewusst daran arbeiten, sie zu ändern.
Schritt 1 um Abnehmblockaden zu überwinden
- Der erste Schritt zur Überwindung von Abnehmblockaden ist das Bewusstwerden. Identifiziere die negativen Glaubenssätze, die dich daran hindern, dein Gewicht zu kontrollieren.
- Schreibe sie auf und überlege, was du stattdessen glauben könntest, um erfolgreich Gewicht zu verlieren.
Schritt 2, um Abnehmblockaden zu überwinden
- Ersetze negative Glaubenssätze durch positive. Wenn du zum Beispiel glaubst, dass du nicht abnehmen kannst, ersetze diesen Glaubenssatz durch „Ich habe die Fähigkeit, mein Gewicht zu kontrollieren und gesunde Gewohnheiten zu entwickeln.“
- Übe diese neuen Überzeugungen regelmäßig, damit sie zur Normalität werden.
Positive Glaubenssätze und realistische Erwartungen können dazu beitragen, die selbsterfüllende Prophezeiung umzukehren und uns auf den Weg zu unseren Zielen zu bringen.
Fazit: Abnehhmblockaden enstehen durch falsche Glaubenssätze und können durch deren Auflösung überwunden werden
Abnehmblockaden können durch negative Glaubenssätze entstehen und unseren Abnehmprozess behindern. Sobald wir jedoch unsere Glaubenssätze erkennen und uns ihrer bewusst werden, können wir die Kontrolle über sie übernehmen und sie verändern, um bewusstere und gesündere Entscheidungen zu treffen. Durch das Erkennen und die Anpassung negativer Glaubenssätze können wir Abnehmblockaden überwinden und unser angestrebtes Gewicht erreichen. Glaube an dich selbst und erkenne die Kraft deiner Überzeugungen, um Abnehmblockaden zu überwinden.
Wenn du dir Unterstützung dabei wünschst, Abnehmblockaden zu überwinden, negative Glaubenssätze aufzulösen und dein Selbstbewusstsein zu stärken, könnte mein 10-wöchiges Online-Coaching-Programm Lifestyle schlank das Richtige für dich sein. Das Programm nutzt die Macht der Psychologie, um alte Überzeugungen loszulassen und dir zu einem natürlichen, schlanken Lifestyle zu verhelfen.
