Im ständigen Kampf gegen die Kilos höre ich von meinen Klienten oft den Satz: „Ich bin einfach nicht diszipliniert genug, um abzunehmen.“ Doch aus meiner Erfahrung als Coach kann ich versichern, dass Disziplin nicht das entscheidende Element ist, um langfristig das Wohlfühlgewicht zu erreichen und zu halten. Genauso oft höre ich, dass die Gene für Übergewicht verantwortlich gemacht werden.
In diesem Artikel werden wir einen Blick auf die tiefer liegenden Ursachen für Übergewicht werfen und verstehen, warum emotionale Verletzungen aus der Kindheit eine viel entscheidendere Rolle beim Essverhalten spielen als Disziplinlosigkeit oder genetische Faktoren.
Ist die Ursache für Übergewicht genetisch bedingt?
Trotz wiederholter Behauptungen über einen direkten Zusammenhang zwischen bestimmten Genen und spezifischem Verhalten zeigt sich in der Realität eine deutlich komplexere Dynamik. Unsere Gene existieren nicht isoliert, sondern sind vielmehr einem ständigen Einfluss durch Umweltfaktoren ausgesetzt. Dieser Bereich der Forschung wird als Epigenetik bezeichnet. Wie der Name bereits andeutet, schließt die Epigenetik nicht aus, dass Gene eine Rolle spielen, betont jedoch, dass die Entfaltung genetischer Potenziale größtenteils von Umweltfaktoren beeinflusst wird. Die Umweltbedingungen, denen ein Mensch bereits im frühen Kindesalter und sogar während der Schwangerschaft ausgesetzt ist, spielen bei der Entstehung von Übergewicht eine weit bedeutendere Rolle als alleinige genetische Veranlagungen.
Selbst genetisch identische Blumensamen entwickeln sich unterschiedlich, abhängig davon, in welcher Umgebung sie aufwachsen. Eine Pflanze, die ausreichend Sonnenlicht, Wasser und nährstoffreichen Boden erhält, gedeiht zu einer großen, robusten und strahlenden Pflanze. Im Gegensatz dazu entwickelt sich eine Pflanze, die auf einem nährstoffarmen Boden mit wenig Licht und Wasser aufwächst, zu einer kleinen, zerbrechlichen und verkümmerten Pflanze.
Diese Grundsätze lassen sich ebenso auf das menschliche Gehirn übertragen. Unsere Entwicklung zu gesunden Erwachsenen und die Entfaltung unseres Potenzials erfordern mehr als nur gesunde Gene – sie sind maßgeblich von den Bedingungen geprägt, in die wir hineingeboren werden.
Ist mangelnde Disziplin die Ursache für Übergewicht?
Stehst du jeden Morgen auf, wenn der Wecker klingelt, putzt dir die Zähne, räumst den Müll raus und fährst die Kinder zur Schule oder holst sie vom Sport oder Musikunterricht ab? So undiszipliniert kannst du also nicht sein!
Dass es dir beim Essen so schwerfällt, auch mal Nein zu sagen, hat andere Ursachen als mangelnde Disziplin. Essen hat bei vielen Menschen eine Zusatzfunktion übernommen. Es wird häufig dazu genutzt, unangenehme Gefühle zu kompensieren. Jemand, der das Essen als Bewältigungsstrategie nutzt, findet es daher schwerer, auf das Essen zu verzichten, als jemand, der andere Formen der Gefühlsbewältigung gelernt hat.
Ein Raucher schmeckt Schokolade z.B. sicherlich auch, aber ihm fällt es weniger schwer darauf zu verzichten, weil er nur auf den guten Geschmack verzichtet und nicht auf sein Ventil. Du hingegen verzichtest beim Essen nicht nur auf Genuss, sondern auch auf Entspannung, Trost oder das Gefühl der Geborgenheit.
Wenn du erfahren möchtest, welche Gefühle du mit dem Essen zu kompensieren versuchst, mache gerne meinen kostenlosen Selbsttest zum Thema emotionales Essen. Dieser wird dir Aufschluss darüber geben, warum du dir beim Essen immer so undiszipliniert vorkommst.
Was ist dann die Ursache für Übergewicht?
Wenn es nicht an mangelnder Disziplin und den Genen liegt, woran liegt es dann, dass es dir schwerfällt, abzunehmen oder das Gewicht zu halten? Basierend auf meiner langjährigen Erfahrung als Coach, der bereits mit tausenden übergewichtigen Menschen zusammengearbeitet hat, lassen sich zwei Hauptursachen feststellen:
Ursache #1: Übergewicht als Ausdruck einer ungesättigten Kinderseele
Unglücklicherweise erleben nur wenige Menschen eine unbeschwerte Kindheit, und viele tragen tiefsitzende seelische Verletzungen mit sich herum, von denen sie oft selbst nichts wissen. Früh entwickeln wir Überlebensstrategien, um diese Verletzungen zu verdrängen und negative Emotionen zu kompensieren. Eine dieser Strategien kann das gestörte Essverhalten sein, das oft fälschlicherweise mit mangelnder Disziplin in Verbindung gebracht wird.
Traumatische Erfahrungen oder Vernachlässigung während der Kindheit und Jugend prägen die Entwicklung von Bindung, Selbstwertgefühl und Emotionsregulation und können das gesamte Leben einer Person beeinflussen. Kinder können nicht abwägen, ob das elterliche Verhalten richtig oder falsch ist; sie nehmen die Umstände einfach als normal hin. In dem Bemühen, die Beziehung zur Bindungsperson aufrechtzuerhalten, unterdrücken Kinder ihre eigenen Bedürfnisse und Gefühle und versuchen, die Bedürfnisse der Eltern zu erfüllen. Diese emotionale Abgeschnittenheit kann ein Leben lang bestehen bleiben und sich nicht selten in Form von unbefriedigten Bedürfnissen manifestieren, die durch Essen kompensiert werden.
Ursache #2: Übergewicht als Schutzschild
Es mag paradox klingen, aber Übergewicht kann mitunter auch einen sogenannten Sekundärgewinn mit sich bringen. Dieser Begriff bezieht sich auf Vorteile oder positive Aspekte, die eine Person unbewusst aus ihrem Übergewicht ziehen kann. Dies bedeutet keineswegs, dass Übergewicht an sich positiv ist, sondern vielmehr, dass es individuelle Vorteile oder Bewältigungsmechanismen für die Betroffenen bieten kann.
Eine der offensichtlichen Formen des Sekundärgewinns liegt in einer möglichen emotionalen Abschirmung. Übergewicht kann als eine Art Schutzschild dienen, das dazu beiträgt, sich vor negativen Emotionen, Unsicherheiten oder traumatischen Erfahrungen zu verbergen. Der Körper wird so zu einer physischen Barriere, die die Verletzlichkeit abschirmt und eine gewisse Distanz zu potenziell belastenden Emotionen schafft.
Fazit: Übergewicht ein Spiegel der Seele und nicht die Folge von mangelnder Disziplin oder genetischer Veranlagung
Es ist wichtig zu verstehen, dass Übergewicht nicht einfach auf mangelnde Disziplin oder die Gene zurückzuführen ist. Vielmehr ist es oft ein Ausdruck unverarbeiteter emotionaler Verletzungen aus der Kindheit. Statt das Übergewicht mit Disziplin und Diäten zu bekämpfen, sollten Betroffene den wahren Ursachen auf den Grund gehen, um langfristig eine gesunde Beziehung zum Essen und zu sich selbst aufzubauen. Dann steht auch dem Erreichen des Wohlfühlgewichts nicht mehr im Weg.
Wie du mit mir an den Ursachen deines Übergewichts arbeiten kannst
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